7天低食用量膳食计划

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7天低食用量膳食计划

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在美国,估计有10-15%的成年人患有肠易激综合征(IBS)。肠易激综合征患者经常会出现气胀、腹胀、腹泻、便秘和胃痛等症状,这对整体生活质量是有害的。

低FODMAP在75%的病例中,饮食可以显著改善这些症状。这个7天的样本膳食计划是一个教育工具,提供给你如何布局你的一整天的膳食和小吃与低FODMAP选项的例子。的第一个一步开始低FODMAP饮食的方法是咨询你的医生,并与营养师一起指导你度过每个阶段。低FODMAP是一个学习工具,不是一个长期的饮食,这是非常重要的,你不自我诊断。

我希望你能喜欢这个样本膳食计划+一个星期低FODMAP饮食可能包括的食品杂货清单。请注意,个人的卡路里和宏量营养需求会根据个人的目标和活动水平而变化。根据需要改变份量大小,以更好地满足您的需要,并制定时间表狗万2.0 如果你不确定自己的能量需求。

免责声明:所提供的信息并非旨在提供医疗建议或诊断或治疗医学疾病。这是严格的信息目的。在进行任何疗程的治疗或改变饮食之前,请寻求您的保健提供者的建议。这个样本膳食计划并不能取代他们的医疗建议。

请注意:这个饮食计划是无谷蛋白,无乳制品,低FODMAP

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