无乳糖

烤鹰嘴豆佛碗

烤鹰嘴豆佛碗

我最喜欢的午餐之一就是一大碗蔬菜、谷物和植物蛋白。虽然我做了几个不同版本的粮碗或“佛碗”,这是我迄今为止我最喜欢的组合!配料很简单,可以根据你的喜好进行调整。我也包括了一些变化和调味料,你可能会喜欢滴在上面!

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南瓜饼的酒吧

南瓜饼的酒吧

这些酒吧是享受你最喜欢的节日甜点的美味的极好的方式,而不做多余的糖和卡路里!一片南瓜派(乡村客栈,不含鲜奶油)含460卡路里,71克碳水化合物,50克糖和21克脂肪!试试这个更健康的版本,每条只含有215卡路里,29克碳水化合物,13克糖和10克脂肪!

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羽衣甘蓝,葡萄柚,鳄梨沙拉-修订

羽衣甘蓝,葡萄柚,鳄梨沙拉-修订

过去几周,这一直是我的午餐!再配上烤鹰嘴豆或酥脆的烤豆腐,各种口味和质地的烤鸭都非常美味。

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