蜂蜜大蒜鸡

如果你想要一顿在30分钟或更短时间内准备好的简单晚餐,这款蜂蜜大蒜鸡是必选的。对于所有的素食者来说,这和豆腐一样美味!自从大约六年前在我的网站上发表以来,这一直是我最受欢迎的食谱之一——在两本杂志上都有刊登男性健康形状的杂志

蜂蜜大蒜鸡

成分

是4

一磅去骨去皮鸡胸肉,切成一口大小

2个鸡蛋

1/2杯糙米粉(无谷蛋白全麦面包屑

蜂蜜大蒜酱

蜂蜜大蒜酱

酱汁

半杯蜂蜜

5瓣新鲜大蒜,切碎

2汤匙酱油低盐酱油

1汤匙玉米淀粉竹芋

可选:1汤匙芝麻

蜂蜜大蒜鸡

1.将鸡肉切成小块后,用小碗蘸上鸡蛋,然后用糙米粉/全麦面包屑卷在小碗里。(盐和胡椒可选)

2.在预热过的烤箱(400度)中放入不粘烤盘,约15分钟。

3.在烤鸡的同时,在炉子上用中高火将蜂蜜、大蒜、日本酱油或酱油倒入平底锅中。在一个小碗里,将1汤匙玉米淀粉或葛粉和3-4汤匙水混合在一起。加入平底锅,继续混合所有材料直到变稠。

4.将鸡肉放入锅中,使每一块鸡肉均匀地覆盖。熄火,可随意加入芝麻。这道菜配米饭和花椰菜非常好。

蜂蜜大蒜鸡

我喜欢用蜂蜜大蒜鸡配茉莉花或糙米和西兰花,但这也很好吃菜花炒饭

百胜